Thérapies cognitves et comportementales (TCC)

Définition 

La thérapie cognitive et comportementale est une approche psychothérapeutique fondés sur des modèles validés scientifiquement. 

Elle s'intéresse aux difficultés actuelles et aux mécanismes qui les maintiennent.

Les principes des TCC

Les TCC reposent sur le fait que pensées, émotions et comportements sont étroitements liés. 

Le travail thérapeutique vise à identifier ces interactions et à expérimenter de nouvelles façons de faire face aux situations difficiles. 

La thérapie ACT

La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) fait partie des thérapies cognitives et comportementales et occupe une place centrale dans ma pratique.

Elle s’adresse aux personnes qui ont souvent beaucoup essayé de lutter contre leurs pensées, leurs émotions ou leur anxiété, et qui ressentent que cette lutte prend de l’énergie sans toujours améliorer les choses.

Le travail thérapeutique ne vise pas à supprimer ce qui est difficile à vivre, mais à apprendre à faire autrement avec ce qui est là, pour ne plus rester bloqué·e par la peur, les ruminations ou l’évitement.

Une place importante est accordée à ce qui a du sens pour vous : ce qui compte vraiment, ce que vous souhaitez nourrir ou retrouver dans votre vie. Ces repères permettent d’orienter les changements et de faire des choix plus en accord avec vous, même lorsque tout n’est pas simple.

L’objectif est de vous aider à avancer vers une vie plus riche et plus engagée, plutôt que d’attendre que tout aille parfaitement bien pour commencer à vivre.

Pour qui ? 

Les TCC s’adressent aux personnes qui souhaitent s’impliquer activement dans leur accompagnement et s’engager dans un suivi régulier et hebdomadaire sur plusieurs séances. Cette démarche nécessite une participation active et une certaine autonomie dans le travail proposé entre les séances.

Pourquoi la régularité des séances est-elle si importante en TCC? 

L' efficacité d'une TCC est conditionné par la régularité des séances. Le changement se construit dans le temps, par l’expérimentation et l’engagement entre les rendez-vous. Seul un rythme hebdomadaire ou  bimensuel permet de maintenir cette dynamique. 

Sans régularité, le travail ne correspond plus au cadre de la TCC et devient un soutien ponctuel.

➡️ Psychologue (TCC)